青少年游泳运动员自由泳项目体能训练是怎么样的 (自由泳体能很差怎么练)
青少年游泳运动员自由泳项目体能训练是怎么样的 (自由泳体能很差怎么练)
1、力量控制能力对于自由泳运动员而言， 尤其是在运动过程中对运动与运动员都发挥了运筹管理性的作用， 不至于运动员因为自身体能素质与心理素质的波动， 而发生失衡现象。
1、问题五：自由泳怎么提高速度 泳姿正确；经常长跑；分组训练引体向上；熟练跳水转身。
2、首先正确的游泳姿势才是提高速度并节省体力的关键。
3、．蹬边滑行打水漂浮5 ─ 10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。
4、蝶泳比自由泳慢是大部分人而言，有不少人蝶泳游得比他的自由泳更快也是有的。自由泳基本是全身在不中平行运动，蝶泳有较大的起伏，这个起伏要消耗一定的体力，所以相对来说蝶泳比自由泳会费力一点。
5、想提高速度，训练的方向有二个，一个是减小阻力，一个是增大力量，如果你没有经过专业训练的话，问题就更复杂一点。减小阻力，最简单的方法是摆正身体的形态。增大力量，训练方法是多种多样的，最方便的是用手蹼。
定期去游泳的话，慢慢就会游长了。还有就是可能在做动作的时候，用力太大，消耗体力。可以试试减轻用力，减慢打退次数。
长距离游自由泳，建议采用曲线形。 呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用(呼吸、划手、打腿)1：2：6 的比例，此比例容易憋气(缺氧)。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率 一套动作(1次呼吸)/5~0秒。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。 高肘姿势肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。
如何突破自由泳持续时间短的瓶颈，我觉得第一，调呼吸。人在缺氧的时候做任何动作都会显得力不从心，更别说游泳这样高耗体力的运动了。自由泳的时候，换气的时机把握制约自由泳坚持时间的一个重要因素。
控制速度。在自由泳的时候，如果想要长游不累，那么我们就要控制速度，在泳池中掌握好节奏，这样可以使我们更好的享受游泳。增加摄氧量。
买一个舒服不进水的泳镜。你可以没有舒服的泳裤，也可以没有泳帽，但是如果你泳镜经常进水或者不舒适，就会很妨碍你学游泳。
正确的方法是在转身时吸气，在头入水时用鼻子和嘴巴吐气。这一开始会很不舒服，但这是在尽可能多地减少脸部浮出水面和抬头的时间的同时获取更多氧气的方法。单侧呼吸。
自由泳练习方法：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。
1、原因：经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够，应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。
2、首先，如果无法长距离游进，很有可能是换气不足造成的，而导致换气不足的原因有很多，第一点就是平衡没有完全掌握，我建议大家除了练习打腿漂浮外多去体会超人漂浮，蹬一下池底漂浮直到速度降为零为止。
3、呼吸方式不正确：自由泳需要侧头呼吸，如果长时间保持头部朝下或侧向一边，会增加颈部和肩膀的负担，导致体力消耗加快。 身体姿势不正确：身体姿势不正确也会导致体力消耗加快。
