1、蛙泳划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。
1、臂入水时,肘关节略屈并高于手,手指自然伸直并拢,手指向斜下方切插入水或掌心向外侧(45度角)切入水中,动作要自然放松。臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。
2、自由泳左右臂各自划水一次,呼吸一次,腿部要进行打水动作六次。右手入水之后,头部会面向左下方,右手臂划水到肩下时,头部会转向右下方,口鼻呼气量会加大,待右手臂快划出水面时就用力呼气。
3、自由泳时,身体要保持平直,头部保持与身体一致的水平,稍微向下倾斜。眼睛朝向底部或稍微向前,不要看向前方。手臂的划水动作要保持规律和协调。使用大臂和前臂将手臂从前方划向身体旁边,手臂快速回收并伸直,准备下一次划水。
左侧卧于水中,左臂水平前伸,右肩露出水面自然平放于大腿侧。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进。
手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式。
游自由泳时,身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果,头部应自然稍抬,两眼注视前下方,头的三分之一露出水面,水平面接近发际,双腿处于最低点,身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角(如下图)。
.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。
自由泳是游泳中最常见的一种泳姿,也是速度最快的一种泳姿。下面我们来看一下自由泳的正确姿势。身体姿势 在游泳时,身体的姿势非常重要。
自由泳,竞技游泳四大泳式之一,在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳,由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中,两腿交替上下打腿,两臂轮流划水,动作很像爬行。
1、自由泳初学者教学步骤分以下几个方面:打腿 目标就是全身平行于水面,双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小,力度朝下,脚背微微绷直。
2、初学时可以拿一块浮板或游泳圈,蹬游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体崩直,向前滑行。想站起来的话就马上收腿,身体抱团。由于人的腿部密度相对较大,身体天然垂直,此时,向下伸腿,可踩到池底站立。
3、新手学习自由泳的方法如下:手部应该先入水 自由泳时,你的手部应该先进入水中,然后是肘部。
4、在此基础上,可以很快学会蛙泳(观察、模仿别人的游泳姿势);如有专业指导,也能很快学会自由泳(自由泳最主要的是学会打腿,需要一定的时间来学习和适应,自学也能学会)。 问题十:游泳初学者 刚开始该注意什么? 泳嘛。
自由泳身体姿势要领 游自由泳时,身体几乎水平地俯卧水中,躯干肌适度紧张,身体自然伸展成流线型。头部保持自然稍后屈的姿势,水面齐发际,两眼注视前下方。游自由泳时,要注意避免过于挺胸抬头或含胸低头的错误。
一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
自由泳左右臂各自划水一次,呼吸一次,腿部要进行打水动作六次。右手入水之后,头部会面向左下方,右手臂划水到肩下时,头部会转向右下方,口鼻呼气量会加大,待右手臂快划出水面时就用力呼气。