自由泳为什么会累(短期内练不好自由泳会怎么样)
自由泳为什么会累(短期内练不好自由泳会怎么样)
动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。
自由泳打腿正确的动作：打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。
你可以借助浮板来集中纠正自己腿部的动作。要记住，自由泳打腿是靠大腿的力气传到小腿，带动小腿打起来。有点想海豚的游泳，从上而下的滑动。切记！小腿要放松！你的力量是一定够的，就是因为不好的动作导致的。
一，陆上坐撑自由泳打腿 动作目的：在视觉的帮助下掌握自由泳腿技术概念。动作要求：大腿发力打水， 双腿伸直， 两脚保持不接触地面。练习方法：双手后撑身体后仰坐于地面， 双腿伸直， 脚尖绷直， 双脚内扣。
游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。
自由泳，100米， 1分25秒，成绩还算可以。腿部力量不够，应该用2种方式练习增加腿部力量及抗疲劳的能力。一是水里练习，一是陆地上练习。
1、没有问题的，前提是你不要去救别人。掉河里或者突然滑入深水区时，一定不要紧张。你要相信自己，因为你会仰泳，这个是在水中长距离最省力的游泳方法了。慢慢来，你一定可以游到岸边的。
2、首先，两臂伸直双手交叠举在头顶，身体伸直 趴在水面，保持两腿连续打水动作，这样手臂不动也可以前行了。
3、不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
4、首先我觉得仰泳是所有泳姿中最省力的泳姿，根据我的经验给你一些指导希望帮到你。 仰泳往下沉，游不远，手酸 原因基本一样。
因不会换气造成缺氧而头晕。自由泳换气：腿摆两次，手划一次；手划水时，头在水中用口鼻吐80%的气，当手向后划出水涡时，转头90度用口吸气。（注意：可以两边换气；要有向前的速度动作才容易做出来。
缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。
那是因为身体较为僵硬，不放松，用力过度，紧张造成的。可以找一下漂浮在水面上的感觉，全身松弛下来。
）以身体为主导滚动，企图扭腰转身达到换气目的，导致身体扭曲变形。正确应是以脚主导身体平衡及滚动，身体始终成笔直状态，请单练踢腿动作，并在练习中能做到自由滚动身体。
学会双侧换气 在这儿，我们相信学会双侧换气是一种投资，它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术，而对称的划臂会让你在水中游成直线。
如果运动完后没有注意保暖，那么很可能受到了风寒，肚子受凉了，从而会出现头晕呕吐的情况。也有可能是有胃炎或者其他消化道疾病。解决办法：运动后注意保暖，不要着凉了。检查消化系统，如果出现疾病，及时进行治疗。
自由泳速度快：自由泳是游泳中速度最快的泳姿，因为它完全利用了身体最坚强的肌肉——腿部和腰部的力量。自由泳呼吸方便：自由泳的头向前方，面部泡沫不容易阻碍呼吸，同时手臂的动作也更容易配合呼吸动作。
）翻转：进度很大。已经能够以蛙泳的形式自由翻转，自由式翻转的成功率不高；2）潜水：仅尝试了2次，并成功完成了另外1个护目镜进入水中。主要是因为他们旁边的救生员不允许跳。
至于自由泳等的速度，我建议不要拔苗助长，还是以技术为主。同时从蝶泳的成绩来看，就可以看出，蛙泳成绩中等。按年龄和蝶泳的水平来看，只要蛙泳蹬腿没问题，那么50米蛙泳成绩完全可以达到49秒以内。
无手锻炼 动作焦点：把手放在身体的两侧，只是依靠腿上的腿。努力练好打水和划水，打牢游泳基础，不要让你的身体水槽，并保持身体的稳定性不能摇晃，试着保持直。
先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。
划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。
在自由泳的练习过程中，高肘划水可以让前臂保持的垂直时间更长，而我们为了保持前臂垂直，就必须在划水阶段，让弯曲的肘部保持时间较长的高位。通过垂直前臂，增加对水的抓力，增强推动力。
自由泳技术的新观点 幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。
