自由泳直臂划水动作要领(自由泳划大臂技巧视频教程)

自由泳直臂划水动作要领

臂入水时，肘关节略屈并高于手，手指自然伸直并拢，手指向斜下方切插入水或掌心向外侧（45度角）切入水中，动作要自然放松。臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。

自由泳正确的划手姿势是怎样的?

入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋使肘关节处于高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，然后大臂自然插入水中。

自由泳手部划水方法：指尖斜切入水，利落无气泡。

自由泳手的正确姿势有起始姿势、入水姿势、手臂回收等。起始姿势。双臂伸直，与肩同宽。手掌放平，手指自然伸直，轻微向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时，肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度，提高游泳效果。

自由泳手臂慢动作分解

1、推水要推倒底：即大腿附近的位置 ，还有一个加速度推水的要求。

2、完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。

3、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

4、臂部动作。臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水等不可分割的阶段。入水。

5、以下是自由泳的手部动作要领：入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，*入水。手掌略微倾斜，手指微微分开。划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。

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