TRX 自身重量悬吊训练,全身的抗阻力训练(柔道体能训练工具图片)

TRX:自身重量悬吊训练,全身的抗阻力训练

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用 来训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能。

请问柔道的垫子是什么材质的,摔在上面究竟疼不疼,它的硬度比水泥地上...

绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

不要在水泥地、瓷砖等硬地面上跳绳，容易伤到膝盖，为了保护关节，建议在有弹性的塑胶跑道上跳绳，如果只能在水泥地面可以垫一层有弹力的垫子减震缓冲。坚硬的水泥地，不能缓冲跳动对膝盖软骨的冲击压力，容易损伤膝盖。

而另外一个原因则是由于水泥地面它本身的硬度较高，大家在上面跳绳的话会感受到对膝关节的冲击较大。

在柔道训练上,有哪些保护技巧?

1、有针对性地确定练习任务，挑选方法、手法和组织运动负荷。

2、保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四方固”就是 施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。

3、右脚在前、左脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。受身 所谓受身就是在摔倒时的自我保护技术，目的是为了减少摔倒时所产生的冲击，保护自己。

4、学练提示：在你进行侧翻受身练习时，必须熟练掌握前滚翻及侧滚翻技术。

5、目前的技术体系有三种：打球技术、突袭技术和踢腿技术。

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