自由泳动作要领图解(平时怎么练自由泳视频动作)
自由泳动作要领图解(平时怎么练自由泳视频动作)
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。动作要领：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。
1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于*点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于*点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。
3、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
4、自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。
5、腿部动作：爬泳的打腿，主要使身体保持平衡，有利于划水，在整个爬泳的配合技术中有着重要的作用。爬泳的打腿是两腿不停地上下交零替摆动。
学游泳的步骤就是以上几种。游泳初学者需要注意，为了确保学习游泳的安全，需要佩戴游泳圈，在学习的过程中，要掌握好学习要领，有充分的耐心进行学习。
，首先是学习如何在水中漂浮，方法是在水中先固定好一个柱子，然后用手扶着柱子，将头慢慢进入水中，要憋足气，然后慢慢的把头抬起来，换气，双腿也逐渐抬起来，这就是一个漂浮的过程。
学会扒臂：站立进入水中，将胳膊伸直，手臂并拢，然后向前伸展，推动水滑过身体向前游泳。学习侧泳：侧身进入水中，将身体轻轻侧倾，一边扒臂，一边蹬腿，使身体向侧面滑动。
此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第2步：水中站立 因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
初学者学习游泳，可以分为以下几个步骤：一 要先熟悉水性，就是要做到不能怕水，见到水不能紧张，第一步在齐腰深的水里能自如的走动，这样就能在水中学习游泳了。
游泳的先后步骤：首先，我们在游泳前要先感受水。顾名思义就是游泳者学会在水中控制自己的身体，锻炼身体各部位在水中的协调性，保证在水中不要出现站不稳的情况。 其次，我们要学习憋气。
