游泳孙杨 中国游泳名将 (孙杨自由泳的技巧动作要领)
游泳孙杨 中国游泳名将 (孙杨自由泳的技巧动作要领)
孙杨.孙杨，生于浙江杭州，浙江大学体育系2010级本科生，中国男子游泳队运动员，奥运会“双料”*，世锦赛“三冠王”，主攻中长距离自由泳。两度荣获***体坛风云人物年度“*男运动员”称号。
入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于*点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
自由泳手的正确姿势有起始姿势、入水姿势、手臂回收等。起始姿势。双臂伸直，与肩同宽。手掌放平，手指自然伸直，轻微向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时，肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度，提高游泳效果。
自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。自由泳腿部虽然也可以提供一定的推进力，但主要作用还是保持身体的稳定和平衡。
自由泳手部的技巧主要有 ：入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一个容易碰碎的东西。抱水要对准水：就是手掌心要向后（这个是关键。千万不要掌心向下），因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水。
1、除此之外，孙杨三次参加亚运会，总计拿下过9金5银，其中2018年雅加达亚运会，更是囊括自二百米到一千五百米全部四枚自由泳*，这样的比赛成绩，说一句泳坛最强*不为过。
2、年伦敦奥运会，孙杨在男子400米自由泳决赛中以3分40秒14的成绩打破该项目奥运会记录获得*，并改写中国男子游泳项目无*的历史，成为*个男子游泳奥运*。
3、在2019年游泳世锦赛上，中国队终于迎来了首枚*！孙杨在男子400米自由泳比赛中再次登顶，成功卫冕*宝座，为中国队夺得了首枚*。孙杨的备战过程 孙杨是中国游泳队的一员，是中国游泳界的一面旗帜。
4、而孙杨主攻的就是自由泳，而自由泳也是四大泳姿里面平均速度最快的，这对于追求速度的孙杨来说更是把其练到了*。
5、出道以来，孙杨一共获得了14个世界游泳个人锦标赛*（3枚奥运*和11枚世锦赛*），至今仍保持着1500米自由泳的世界纪录。
6、所以这次的400米*之后，孙杨也有直接说了，想送给刚刚离开了他们的杜敬谦，毕竟他跟孙杨一起合作过4X100米的接力比赛，算起来也就是刚好400米。
1、自由泳不累最重要的是要适当降低速度，另外一个重要因素是增加氧气量，增加滑行时间。呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。
2、游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。
3、每次划水都尽量向前多伸一点 1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
4、控制速度。在自由泳的时候，如果想要长游不累，那么我们就要控制速度，在泳池中掌握好节奏，这样可以使我们更好的享受游泳。增加摄氧量。
1、第孙杨的个头比他们大、阻力却比他们小。另外，孙杨的腿要比他们好，孙杨采取了这样的技术，也就是说他的身体位置很平。第6次腿配合的技术，即划2次手，打4次腿。
2、据报道，近日在2017年国际泳联游泳世锦赛男子400米自由泳决赛中，中国队的孙杨夺得*，实现世锦赛该项目三连冠，网友纷纷表示：孙杨用三连冠霸气的证明了自己的实力。
3、伦敦奥运会游泳比赛在伦敦水上运动中心结束男子400米自由泳决赛争夺。
4、中国游泳选手孙杨在2012年奥运会上以3分40秒14的成绩获得男子400米自由泳*，韩国选手朴泰桓屈居亚军，成绩是3分42秒06，他们两相差1秒52。
5、孙杨在去年上海世锦赛赢得男子800米和1500米自由泳*，而400米自由泳惜败韩国的朴泰桓屈居亚军。
第身前配合很好。孙杨在划水过程中，他的配合有着我们所说的身前配合，在游的过程中，他始终有一只手在前面支撑。这样，有一只手在前面支撑着，身体位置稳定，一只手划水有力。一只手在前面支撑着，他的阻力也小。
重点：划手时，左右手都要同时进行，不能有前交叉的动作，一只手出水时，另一只手就在做划水的动作。难点：划手的时候一定不能拖肘，要提肘，最多90度。
划臂类型有三法，前交中交后交叉， 前交古老长泳用，中交后交效果佳. 爬泳技术的新观点 幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。
孙杨的自由泳技术采取中前配合，游起来一只手始终在前面撑着，身体位置比较平，这让他的每划效果非常好，游进过程中，手腿结合非常好。
