百米短跑,具体需要如何进行训练 (博尔特100米怎么呼吸)

百米短跑,具体需要如何进行训练?

下面是几个放松跑的训练方法：（1） 下坡跑 放松能力必须在高速跑中进行。利用下坡跑统共了一个高速条件，使运动员充分体会到肌肉的放松感觉，在下坡跑时，要求步子轻松，步幅要大。

刚才博尔特破百米纪录的时候呼吸没?

博尔特没有呼吸，一般百米运动员全程下来很少有呼吸的，都是一口气到终点。很少见那种牛一样呼气跑到终点的运动员。项目特点，不仅是百米，有的400米运动员全程都很少呼吸。

博尔特一百米冲刺过程中，大约在五六十米的地方会进行一次呼吸，其余时间都处于闭气状态，以助于力量的爆发。一般情况下，随着体力的消耗，呼吸频率也会加快，这在长跑中表现尤为明显。

米属于无氧代谢运动，缺氧呼吸，无论你呼吸几口气，对你的成绩都没有影响（没有氧的代谢，呼吸是没有意义的），一般运动员都是一口气跑下来的。

百米是无氧运动，缺氧呼吸。无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。由于没有氧的代谢，象博尔特和盖伊这样水平的运动员，呼吸与不呼吸对成绩没有影响。

博尔特已经非常接近了，非常接近人体奔跑速度的极限了，但是理论上想打破博尔特的这个记录几乎没有可能。

我认为奥运会最难破的纪录就是博尔特创造9秒63的百米短跑记录。

100米短跑怎么练爆发力的技巧

1、米短跑运动员爆发力的训练策略1 起跑训练 对于100米短跑运动员来说，平时的训练固然很重要，但是要让自己在赛场上更好的发挥，那关于起跑的训练是必不可少的。

2、提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为*负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。

3、快速单足跑，完成距离30～60米(计时、计步)。10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

4、二，肩膀上挑杠铃，蹲下去又起来，重复做5下。两边让人扶住不让受伤了、做完后立即冲刺100米，哪怕跑不了也要冲刺 这是爆发力提升的*方法。

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