铅球技术的动作要领有哪些 (铅球进攻技术)
铅球技术的动作要领有哪些 (铅球进攻技术)
正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
投铅球的方法有3种 原地背向推铅球 投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
把铅球放在手掌上，并将手臂放在身体前方，保持放松。用腹部和背部的力量推动，起跑时保持平稳。转体：起跑后，迅速把铅球从身体前方摆至身体侧面，并将身体转向相反方向。脚要迅速跟上身体的转动，保持灵活和协调。
身体站直，保持正直，不要向前弯曲，这样可以避免在推铅球的过程中受伤。 在推铅球的过程中，应该保持身体的重心在右前方，这样可以*程度地发挥出身体的重心力量。右膝应该弯曲，这样可以更好地发挥出下肢的力量。
握球的方法：五指自然分开，把球放在中指、食指、无名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
背向滑步推铅球的技术要领如下：右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。
握球的方法：五指自然分开，把球放在中指、食指、无名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
原地背向推铅球，背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
投铅球的方法有3种，分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球，其中原地背向推铅球，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
原地背向推铅球是一种投铅球的方法，需要背对投掷的方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。推球动作同技术部分。
