为什么我打羽毛球时移动速度快不起来 (羽毛球打法力气大移动慢)

为什么我打羽毛球时移动速度快不起来?

以我的判断来看，你应该多学学步伐，步伐是关键，能够提高你的移动效率，还有能够使你站在最有利的地方增加抽球力度。

请问练习打羽毛球中如何锻炼反应和移动速度?

对突然发出的鸣哨（击掌、鸣枪、呼喊）等信号迅速作出准确的反应。移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后，迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。

可采用如下的练习： ① 按慢快慢的节奏进行原地的小步跑、高抬腿、前跨跳、左右交叉跳练习。 ② 高频率跑楼梯、蹬跨、跳楼梯、沙衣步法等练习。 ③ 快速俯卧撑 ④ 快速高频率密步绕障碍物跑练习。 ⑤ 20秒十字跳练习。

一只手举拍，另一只手半举，站位*是前后站立，做前滑步，后滑步移动，重心在前脚掌。比如左右两边的球，可以做交叉步练习。

短距离一定的强度重复跑、间歇跑。为克服“速度障碍”进行的下坡跑、牵引跑。提高爆发力的练习。如短跳（单腿和双腿的1次跳、立定跳、多级跳）、长跳（30m、60m、100m段落的单腿或双腿交换跳等）。

速度训练羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等。强调速度是为了在比赛中争取主动，使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字，使之连贯、衔接紧凑，以防止脱节、松散。

练习步伐有如下方法：起动：对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。

该怎样锻炼羽毛球移动速度?

1、⑦ 跳绳练习 ⑧ 哑铃挥拍或网球拍挥拍练习。① 30、50、60、100、200米各种距离快速跑。② 越障碍物快速跑练习，要求运动员用最快的速度在20米中绕越若干各障碍物（可用球筒、竹竿等作障碍物。

2、短距离一定的强度重复跑、间歇跑。为克服“速度障碍”进行的下坡跑、牵引跑。提高爆发力的练习。如短跳（单腿和双腿的1次跳、立定跳、多级跳）、长跳（30m、60m、100m段落的单腿或双腿交换跳等）。

3、对突然发出的鸣哨（击掌、鸣枪、呼喊）等信号迅速作出准确的反应。移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后，迅速作出应答反应。从事射击、击剑、球类运动时运用较多。

4、羽毛球基本步法的练习方法如下：启动步 启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。

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