打排球之前我们应该如何正确热身 (排球进攻热身动作)
打排球之前我们应该如何正确热身 (排球进攻热身动作)
1、打排球的正确姿势包括准备姿势、移动、击球等。开始时，身体面向球网，两脚平行站立，距离与肩同宽，重心放在腰部，手臂弯曲成90度，手掌向后放在腰部，这种姿势为下一步的移动或击球做好准备。排球比赛中，移动是非常重要的。
1、（一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。
2、正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三种。其中半蹲运用最多。
3、扩胸运动，左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。
慢跑热身，拉韧带（主要是大腿和肩膀的韧带，避免受伤），双人打防，上网扣球。排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
扩胸运动，左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。
（一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。
从事排球的运动之前还要注意充分活动指关节，可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。打排球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲 要养成运动中补水的习惯。
排球课前的热身游戏：绕排球场慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。
以下是一些排球课上可以进行的热身小游戏： 抛球叫号：学生围成一圈，中间一名学生为第一个发令员。发令员叫出一个学生的学号，随后将球竖直抛向空中，同时人往远处跑开。
排球课前的热身游戏：绕排球场慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。
可以玩排球不掉地的游戏哦~就是大家站成一圈有一样的传球间隔 然后开始传接求了谁是传求的时候球掉地或球不传出去就被淘汰。
打乱了，围成一个圈。派一个人站在中间，努力向上抛排球，口中叫一个号，被叫到号的人必须冲上去接住球，如果接不住，中间那个人就不能下来。所以*是分组进行比赛，看哪个组轮换的人多，说明默契比较好，算赢。
要达到各个运动部位的热身必须要几个单项的热身动作结合起来效果才会比较好，比如伸展运动+腰部运动+跳跃运动之类的云云，单一的游戏实际上最多能让你活动一下，但是实际上达不到热身的目的。
1、建议还是用一些专门的热身动作，比如说是压腿，高抬腿，拉腰腹之类的，或是用广播体操效果比较好，主要做这几个部位的热身动作：脚踝，膝盖，肩膀，腰腹，手腕等，因为这些部位是主要发力部位，也容易受伤。
2、排球训练方法如下： 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。
3、慢跑热身，拉韧带（主要是大腿和肩膀的韧带，避免受伤），双人打防，上网扣球。
4、排球课前的热身游戏：绕排球场慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。
以下是一些排球课上可以进行的热身小游戏： 抛球叫号：学生围成一圈，中间一名学生为第一个发令员。发令员叫出一个学生的学号，随后将球竖直抛向空中，同时人往远处跑开。
排球比赛中，运动员要进行连续高跳纵跃，短程冲刺奔跑，身体急起急蹲，站立和倒地，大跨步和小跑步，忽左忽右移动，迅速前进和后退，突停和转身等活动，所以比赛前应根据这些特点选做与此相适应的准备活动。
从事排球的运动之前还要注意充分活动指关节，可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。打排球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲 要养成运动中补水的习惯。
