经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝 (打篮球男生脚踝粗大怎么办)
经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝 (打篮球男生脚踝粗大怎么办)
这是打篮球的必备过程，可以利用走路或者是跑步让身体运动起来，这个时候整个脚才不会轻易抽筋，对膝盖也是能够起到一个非常好的保养效果，因此想要保养膝盖，一定要做一下热身运动。
停止运动。在打篮球的过程中受伤应该停止运动，如果发生踝关节扭伤，应立即停止运动，找一个稳定的地方坐下，避免再次对受伤部位使用力量而引起扭伤加重。检查踝关节扭伤情况。
脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。
刚摔时用冰敷，二十四小时后用热鸡蛋敷。因为刚摔脚内部是有出血才会肿。冰敷先止血。二十四小时后血不出了（就是没有再肿了）。再用热鸡蛋敷散血，舒经活络。但是不要太久，5分钟就可以了。
无骨折的情况：冷热敷：脚踝肿了后需要在48小时内使用冰袋等进行冷敷，可以收缩血管，减轻肿胀的情况。之后可以采用热水袋等进行热敷，从而促进血液循环，缓解肿胀。
1、当时正骨师傅说的是， 崴脚后的软组织挫伤（粗的原因）是很难恢复的，但只要骨头没问题，静心休养几个月，自己没有异样的感觉就好。PS：到现在为止已经5年了，一直比左脚粗，没有任何异样。额。
2、问题分析： 这种情况有局部关节的扭伤，长时间肿胀不消退应该有局部韧带的过度拉伤引起的局部间隙的血肿渗出导致慢性炎症使肿胀不消退。 意见建议： 建议尽量避免过度的走路运动，适当休息。
3、筋受伤了，可能是错位了。时间长了就不好恢复了。
4、若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
5、病情分析： 您好！看来您当时受伤较重，可能骨头还是有问题的，否则，仅仅软组织损伤不该这么久不好。 指导意见： 您*再到医院拍片检查。明确诊断。
6、可以适量活动，但不要过度，在不感觉到疼的基础上慢慢加大运动强度。睡前用手捏捏，可以适当配合药物按摩。
