一场足球比赛脱水几公斤？真没想到跑动还能变瘦？
一场足球比赛脱水几公斤？真没想到跑动还能变瘦？
你有没有经历过那种比赛结束后感觉像被抽干一样？没错，足球比赛不仅让你兴奋得像打了鸡血，也可能让你瞬间瘦了几公斤。这到底靠不靠谱？到底跑多了会掉多少水分？相信我，这可真是一场“水”的较量！
首先，要明确一点：足球比赛里的“脱水”其实跟减肥没啥两样，主要源于大量的汗水挥发掉了水分。这汗水不是普通的水牛奶，还是“油水”混合的点睛之笔，看完你会觉得自己是不是偷偷参加了马拉松或者吃了个大炖菜，跑得比职业运动员还拼。通常，运动一小时，平均可以掉掉0.5到1公斤水分，差不多是个小孩子的包装盒重量。可是要是真掉了几公斤，那就得小心是不是喝了个“鸡汤套餐”后变“水包子”。
那么，影响脱水程度的因素都有哪些呢？首先是运动强度。足球比赛越激烈，跑得越猛，出汗越多。像你在场上拼劲十足，像要吃掉对方一整只烤鸭一样在飞奔，汗就跟决堤的水库一样，哗哗地流出来。其次，比赛时间也很关键，90分钟的正儿八经比赛，当然比15分钟的热身跑要“掉水”多得多。天气也起到推波助澜的作用：高温高湿一秒让你变成“汗蒸房里的面包”。
可是，有没有一种一种“科学”的说法告诉你到底能掉多少公斤？答案：不能一概而论。根据一些运动医学研究和足球运动员的反馈，一场中等强度（比如职业比赛）的足球，通常可以导致运动员失去大约0.5到2公斤的水分。这就像你喝了个大瓶矿泉水，然后一下子大减特减，像吸血鬼一样吸干了水份。尤其在夏天那种“火炉”比赛里，掉水量甚至可以突破2公斤！
当然啦，要想知道自己到底掉了多少水，我们可以靠“称重法”。比赛前后把自己用干净的体重秤，称个准，差值就是你“悄悄失踪”的水分。可是，注意别忘了吃饭喝水补水，否则你的“掉水照”可能会变成“返水大会”了。运动完了，补水就像给汽车加油一样重要，不然后果堪比“汽油都跑光了的跑车”，油尽灯枯。尤其是补充电解质，既能缓解疲劳，又能防抽筋，就像给电池充满电一样重要。
有趣的是，很多运动员在比赛后会发现自己体重瞬间降了两三公斤，但只要及时补水，这个数字很快就会“反弹”。不然，你想想，比赛后你会不会变身成“干尸”一样瘦？当然不会啦，因为这只是真正的“脱水”而已，不是真正的脂肪燃烧！这也是为什么很多人喜欢在运动后“拼命”喝水——想快点把“水分缺口”补回来，感觉自己还活着，不像个被抽干的干尸。
不过也要警惕，不要把脱水当成“减肥神器”。一点点水分的流失是可以接受的，但一旦超过3%体重，身体就会出现问题，比如脑供血不足、血压下降、心率加快，简直像在搭“身体炸弹”。咱们就像还没准备好爆米花就把爆米花爆了，场面可不太妙。尤其是运动员大概知道，掉水虽然能让体重“减轻”，但身体机能可能受到伤害。谁也不想成为“瘦骨嶙峋的骷髅”跑到场上迎战吧？
那么，跑完比赛后，怎样最科学地补水，避免“掉水过度”或者“水补得过头”呢？专家们的建议是：每天补水一定要根据你的出汗量来调整。比赛中多喝含电解质的运动饮料，避免只喝白开水，电解质不平衡可是会让你变成“咸鱼”。此外，比赛后可以适度补充一些高钾食物，比如香蕉、椰子水，这样身体的水分就能更加“滚烫地回来了”。
总的来说，一场足球赛能让你“脱水”几公斤？答案是：啊，这个数字很可能在0.5到2公斤之间，比起你平日“吃土”的时间，确实是个“小头目”。要是你在比赛前后称一称自己，估计略减的体重能让你喜笑颜开一阵子。不过千万别拿“掉水”去当减肥“捷径”——毕竟水分何时赶回来才是硬道理。顺带一提，要是真的考虑减肥，还是留点脂肪，别全让水跑光，那样看起来才气场全开不是？
所以，下次比赛结束之后，不要惊讶自己变得比“虾米”还轻，更不要一口气狂灌水，给身体加点“安全值”。毕竟，你可能永远不会知道，究竟掉了多少公斤，但一定会记得那场“水战”带来的那些“鲜活”体验——哎！不过，说到这里，突然发现自己也有点“被抽干”的感觉，是不是得去打个水里游啊？或者说，扯远了～
